Mutterschaft ist großartig. Sicher, ich kann sowohl alle sehr gut als auch ein Geschenk machen, das es absolut ist, aber es ist ein anspruchsvolles Geschenk, das seine eigenen einzigartigen Herausforderungen beinhaltet. Mit ein bisschen Planung (ich meine, wer ist viel besser in der Planung als Tunesische Trikot Mütter?) Wir können diese Schwierigkeiten ins Bett bringen. Probieren Sie diese 10 Tipps aus, um es bis zu Ihrem bisher gesündesten Muttertag zu machen.
1. Haben Sie eine “pickelfreie” Woche
Viele meiner “Mom” -Kunden geben an, dass sie keine Geflügelfinger oder Süßigkeiten oder Mac sowie Käse essen. Neben der Realität essen sie nicht wirklich einen vollen Teil von ihnen. Die wenigen Pommes Frites sowie Cookie Bites, die Sie aus den Mahlzeiten Ihrer Kinder „auswählen“, können sich summieren. Vermeiden Sie für eine volle Woche den Youngster -Picks. Es wird sowohl eine Augenöffnung als auch schlank sein.
2. Versuchen Sie Kurkuma
Kennen Sie Kurkuma? Es ist ein Geschmack, der Curry -Pulver seinen gelben Farbton bietet, und Sie mögen sehr gut in Ihrem Geschmacksschrank haben. Nehmen Sie es heraus und streuen Sie es auf Eier, Gemüse oder Körner. Es ist ein äußerst starker Stimmungsbooster, hat starke Anti-Krebs-Eigenschaften und ist auch entzündungshemmend.
3. Beginnen Sie die Woche dünn
Nehmen Sie sich am Sonntag ein oder zwei Stunden, um ein reguläres Menü zu planen, eine Einkaufsförderung zu erstellen und den Supermarkt zu treffen. Ich schlage vor, mindestens ein neues Rezept oder eine Komponente pro Woche zu versuchen und mindestens ein Abendessen für Fische oder Schalentiere für die Familie zu planen. Das Flügel und Gewichtsverlust häufen häufig nicht zusammen.
4. Gehen Sie für Glas
Viele Mütter sind BPAs bewusst, diese Chemikalien, die in vielen Plastikflaschen sowie an Sippy -Tassen lauern. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass BPA-frei die Methode ist, bin ich nicht überzeugt. Was BPA ersetzt, ist möglicherweise nicht viel sicherer. Die beste Option für Sie sowie die Jugendlichen sind Glaswasserflaschen sowie Lebensmittelbehälter. Immer noch auf dem Zaun? Die Klasse der Chemikalien, die in vielen Kunststoffen entdeckt wurden, heißt „Fodenogene“. Yup, wie in “benutze mich sowie deine Gefahr von Fettleibigkeit.”
5. Spiel!
Stellen Sie sich Ihre Kinder als Mini -Personaltrainer vor. Wenn meine Jugendlichen Reifen schießen, tue ich es auch. Ein Kunde kam einfach so gut und sagte mir: “Anstatt zu sehen, wie meine Jugendlichen Fußball spielen, machte ich mit. Sie mochten es, dass ich so gut gespielt habe, und ich habe etwas mehr Übung bekommen.” Gewinnen Sie, gewinnen Sie!
6. Nachmittagsmunition tragen
Es wird verstanden, dass Mütter Snacks für Jugendliche und nichts für sich selbst packen. Wenn Sie Glück haben, gibt es einige zusätzliche Cheddar -Hasen. Sie können viel besser abschneiden als Hasen. Waren Sie in jeder Handtasche einen Snack. Ich mag Ernährungsriegel von Zing sowie Health and Wellness Warrior. Sie können ebenfalls eine Altoid -Dose auswaschen – wir rufen dies bei FoodTrainers an. Füllen Sie es mit Pekannüssen oder Sonnenblumenkerne, sowohl füllt als auch bauchschalldämms.
7. Snack beim Kochen von Crudités
Abendessen kann ein Trottel sein. Viele meiner Kunden geben an, dass sie so gut schmecken und weiden, während sie kochen, dass sie nicht einmal hungrig zum Abendessen sind, aber sie essen immer noch. Die Lösung? Legen Sie ein PSV Eindhoven Heimtrikot paar Crudités aus – rohe Karotten, Gurken oder Paprika in Scheiben geschnitten. Es ist perfekt, wenn Sie etwas machen möchten, möchten jedoch auf diese “Kalorienkochkochkoch” aufmerksam bleiben.
8. Seien Sie ein Frühbucher
Apropos Kochen und Abendessen, “wann man essen” Racing Club de Avellaneda Heimtrikot ist ein Dilemma für viele Mütter. Essen Sie früh mit den Kindern oder warten Sie auf Ihren Partner, um in ein paar Stunden ein Haus zu finden? Ich habe ein frühes Abendessen, ein viel besseres als ein doppeltes Abendessen.
9. Beobachten Sie, wo Sie arbeiten
Ich würde keine Ausgaben bezahlen oder E -Mails im Küchenbereich zurückgeben, wobei der Kühlschrank Sie direkt anstarrt – es ist genauso verlockend. Eine stressige E -Mail oder eine enorme Ausgabe kann Sie über die Snackkante schicken.
10. Machen Sie Tee, den dünnen Nachtsack
Es ist so einfach, sich nach einem Genuss zu sehnen, wenn die Jugendlichen schlafen. Ein Leckerbissen verwandelt sich in zwei und verstehen Sie die Geschichte. Probieren Sie stattdessen Nachttee. Ich mag einen von Pukka mit Lavendel, einem natürlichen Entspannungsmittel. Es speichert Ihnen Kalorien und hilft Ihnen dabei, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheits- und Wellness -Problems oder -zustands verwenden. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, ist der Autor des Bit Book of Thin sowie des Schöpfers des FoodTrainers -Blogs.